အစာမစားဘဲ ၀ိတ္ခ်တဲ႔သူေတြဆီမွာ ျဖစ္ေလ႔ရွိတဲ႔ အခ်က္ ၇ခ်က္

0
104

သၾကားဓာတ္ေတြ ျပိဳကြဲကုန္တယ္

အစားအစာမစားတဲ႔ ပထမတစ္နာရီအတြင္းမွာ သင္႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ဟာ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြျဖစ္တဲ႔ စြမ္းအင္ေလာင္စာရရွိဖို႔ ဂလိုက္ကုိဂ်င္းေတြကုိ ေခ်ဖ်က္ျခင္းႏွင္႔ ဂလူကုိစ္႔ေတြကုိ ထိန္းသိမ္းျခင္းေတြျပဳလုပ္တာေၾကာင္႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ သာမာန္ကိစၥတစ္ခုလိုပါဘဲ။

မ်ားေသာအားျဖင္႔ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ခ်က္ရဲ႕ ၂၅ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သင္႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဆီကုိ တည္႔တည္႔မတ္မတ္သြားျပီး က်န္ရွိတဲ႔ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ႔ ေသြးနီဆဲလ္ေတြႏွင္႔ ၾကြက္သားေတြကုိ ေထာက္ပ့ံေပးပါတယ္။

Metabolic

၅နာရီႏွင္႔၆နာရီၾကာလာျပီးတဲ႔ေနာက္မွာေတာ႔ ေသြးတြင္းမွာရွိတဲ႔ သၾကားပမာဏေပၚမူတည္လာပါေတာ႔တယ္။ သင္႔ရဲ႕ေသြးထဲမွာရွိတဲ႔ အက္ဆီတံုးဓာတ္ပါ၀င္တဲ႔ ေအာ္ဂဲနစ္ဓာတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးဟာ သင္႔ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကုိ ေထာက္ပံ႔ေပးေနတဲ႔အခ်ိန္မွာဘဲ သင္ဟာ ketosis-metabolic အဆင္႔ကုိေရာက္ရွိသြားလိမ္႔မယ္။

ဒီအခိုက္အတန္႔က တကယ္အစားစဖ်က္တဲ႔ အစျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင္႔ ဒီအဆင္႔ဟာ ၀ိတ္က်ေအာင္ အစားမစားဘဲေနသူေတြ အသံုးျပဳေနတဲ႔ လူေတြအတြက္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္တ႔ဲ အဆင္႔လည္းျဖစ္ပါတယ္။

ကုိလက္စထေရာႏွင္႔ ဆီးမွာပါ၀င္တဲ႔ အက္ဆစ္တို႔ကုိ သန္႔ရွင္းေပးတယ္

Ketosis အဆင္႔ျဖစ္ေပၚေနတဲ႔အခ်ိန္တြင္းမွာဘဲ ေျမာက္မ်ားလွစြာေသာအေရးၾကီးကိစၥေတြက ျဖစ္ပ်က္ေနပါတယ္။ဘယ္လိုအေရးၾကီးကိစၥေတြလည္းဆိုေတာ႔ သင္႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ဟာ ကုိလက္စထေရာေတြကုိ ထုတ္လႊင္႔ေနျပီးေတာ႔ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆိပ္ေျဖစနစ္ရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းျဖစ္တဲ႔ ေသြးတြင္းက ဆီးအက္စစ္ေတြကုိလည္း ဖယ္ရွားေပးေနတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။အဲ႔ဒီအဆင္႔မွာဘဲ သင္ဟာ ေခါင္းကုိက္ႏုိင္တာမ်ိဳး၊ မူးေ၀ေနတာမ်ိဳး၊ေမာပန္းေနတာမ်ိဳး၊အေရျပားမွာ အဖုအပိန္႔ထြက္တာမ်ိဳး၊ၾကြက္သားနာက်င္တာမ်ိဳးႏွင္႔ အဆက္ေနရာေတြမွာ တဆစ္ဆစ္ႏွင္႔ နာက်င္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီအဆင္႔အဆံုးမွာေတာ႔ နာက်င္မႈ႕ေတြ ေလ်ာ႔နည္းသြားႏိုင္ျပီးေတာ႔ ေသြးဖိအားလည္း က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ ထံုးေက်ာက္ျဖစ္ျခင္း ျဖစ္စဥ္၊ကုိလက္စထေရာႏွင္႔ ခြ်ဲသလိပ္အညစ္အေၾကးမ်ားဟာလည္း ေလ်ာ႔က် သြားပါတယ္။

အစာေခ်ဖ်က္ျခင္း စနစ္ကုိ အနားေပးႏုိင္တယ္

သင္႔ရဲ႕ အစားအေသာက္ ၀င္လာတဲ႔ပမာဏေလ်ာ႔ခ်ျခင္းခံလိုက္ရတဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းစနစ္ဟာ အနားယူသြားႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ္႔ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းစနစ္ဟာ အခ်ိန္ယူတာေၾကာင္႔ အစားအေသာက္ ရပ္တန္႔လိုက္ျခင္း စစခ်င္းမွာ စနစ္တစ္ခုလံုး လံုး၀ရပ္တန္႔သြားတာမ်ိဳးေတာ႔မရွိပါဖူး။ အစာမစားတာ အရမ္းၾကာသြားတဲ႔ အခ်ိန္မွာသာ ရပ္တန္႔သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အဆိပ္

အစားမစားတာ ၆နာရီၾကားသြားတဲ႔အခါမွာ သင္ဟာဗိုက္ဆာတာမ်ိဳးႏွင္႔ ကုိယ္႔ကုိကိုယ္လႊမ္းမိုးတာမ်ိဳးကုိေတာင္ ခံစားသြားရႏိုင္ပါတယ္။အခ်ိဳ႕ေသာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ႕ေတြျဖစ္တဲ႔ ေဒါသထြက္ျခင္း၊အခ်ည္းႏွီးျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းမ်ိဳးႏွင္႔ ၀မ္းနည္းျခင္းမ်ိဳးတို႔ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။အဲ႔ဒီစိတ္ခံစားခ်က္ေတြေရာက္လာတဲ႔အခါ ေသေရးရွင္ေရးလိုျဖစ္လာျပီး သင္႔ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ႕ျမန္ဆန္လာဖို႔အတြက္ ျပီးျပည္႔စံုတဲ႔ ၾကိဳးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္တဲ႔ အေၾကာင္းျပခ်က္တစ္ခုရွိတယ္ဆိုတာကုိ ကုိယ္႔ကုိကုိ သတိေပးရပါမယ္။

ျပီးေတာ႔ ကုိယ္႔ရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကုိ ကုိယ္႔ဘ၀ထဲက အျခားသူေတြအေပၚမပံုခ်မိေအာင္ၾကိဳးစားရပါမယ္။ တစ္စံုတစ္ခုအေပၚအာရုံစိုက္လိုက္တာမ်ိဳးႏွင္႔ အခ်ိန္ယူျပီး ေဆးကုသတာမ်ိဳးျပဳလုပ္ရပါမယ္။ကုိယ္ခႏၶာကုိ လံုး၀အသံုးမျပဳရတဲ႔ အားစိုက္မႈ႕မ်ိဳးပါတဲ႔ လႈပ္ရွားမႈ႕မ်ိဳးအေပၚ အာရုံစိုက္ထားရပါမယ္။

အစားအေသာက္ေရွာင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္း ႏွစ္သြယ္

တစ္ခါတစ္ေလ ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း- ဒါဟာ လူေတြ အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳတဲ႔ နည္းလမ္းျဖစ္ျပီးေတာ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ စည္းစနစ္က်က်ထိန္းသိမ္းထားလိုသူေတြႏွင္႔ ကယ္လိုရီေတြသယ္ေဆာင္မႈ႕ကုိ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းျပဳလုပ္ခ်င္တဲ႔ လူေတြအသံုးျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။လက္ေတြ႔ျပဳလုပ္ျခင္းမွာေတာ႔ ေန႔တစ္ေန႔မွာ တိက်တဲ႔အခ်ိန္ကုိသာသတ္မွတ္ျပီးေတာ႔ အစားအေသာက္ကုိ စားသံုးကာ အျခားေသာ နာရီမ်ားမွာေတာ႔ စားသံုးျခင္းကုိ ေရွာင္က်ဥ္တာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင္႔ အေၾကာင္းမဲ႔ ထိုင္စားေနတာမ်ိဳးမရွိေတာ႔ဘဲ ပံုမွန္စားေသာက္ေစျခင္းႏွင္႔ တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ႔ ကယ္လိုရီေတြကုိ မွန္မွန္ကန္ကန္ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။နာမည္အေက်ာ္ၾကားဆံုး နည္းလမ္းကေတာ႔ ၁၆နာရီမွာ ၈နာရီ ေလာက္ စားသံုးခ်ိန္သတ္မွတ္ထားတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိန္အတန္ၾကာမစားဘဲေနျခင္း – ဒီနည္းလမ္းကေတာ႔ အရည္ၾကီးဘဲေသာက္တာမ်ိဳးကုိေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။

ေရႏွင္႔ ၀ိတ္ခ်တာမ်ိဳးႏွင္႔ အသီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင္႔ ၀ိတ္ခ်တာမ်ိဳးကုိဆိုလိုတာပါ။ဒီနည္းလမ္းအတြက္ က်န္းမာေရး ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ႏွင္႔ ေဆြးေႏြးတာမ်ိဳးလိုအပ္ျပီးေတာ႔ ကုိယ္႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနအတြက္ လံုျခံဳမႈ႕ရွိတယ္ဆိုတဲ႔ သူေတြသာ က်င္႔သံုးသင္႔တဲ႔ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။တကယ္လို႔မ်ား သင္႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္က အခ်ိန္အေတာ္ၾကာမစားဘဲေနႏိုင္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔ တစ္ပတ္အခ်ိန္ၾကာတဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေျဖေလွ်ာ႔ျခင္း အစီအစဥ္ကုိ အသံုးျပဳသင္႔ပါတယ္။

အစားအေသာက္ေလွ်ာ႔စားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး

နိဂံုးခ်ဳပ္ေျပာရရင္ေတာ႔ အစားအေသာက္ေလွ်ာ႔စားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကုိ စာရင္းလုပ္ေျပာခ်င္ပါတယ္။

– ၀ိတ္ခ်မယ္႔သူေတြအတြက္ တကယ္ကုိေကာင္းတဲ႔ ျပည္႔စံုတဲ႔ ကိရိယာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

– အင္ဆူလင္ ခံစားမႈ႕ကုိ သာမန္ျဖစ္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ႔ ေကာင္းမြန္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲ႔တာရဲ႕ ရလာဒ္ကေတာ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၂မ်ိဳးေလာက္ကုိကာကြယ္ေပးႏိုင္တာဘဲျဖစ္ပါတယ္။

– အစာအိမ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပသနာကုိ မွ်ေခ်ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ျပီးေတာ႔ ဆာေလာင္မႈ႕ကုိ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

– ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ႕ကုိေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

– အရြယ္က်ျခင္းကုိ ျဖည္းညွင္းေစတယ္။

-အေရျပားအေျခအေနကုိလည္း ကူညီေပးႏိုင္တယ္။

-အစာေခ်ဖ်က္ျခင္း စနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္ေအာင္ကူညီေပးတယ္။

Unicode

သကြားဓာတ်တွေ ပြိုကွဲကုန်တယ်

အစားအစာမစားတဲ့ ပထမတစ်နာရီအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်တွေဖြစ်တဲ့ စွမ်းအင်လောင်စာရရှိဖို့ ဂလိုက်ကိုဂျင်းတွေကို ချေဖျက်ခြင်းနှင့် ဂလူကိုစ့်တွေကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတွေပြုလုပ်တာကြောင့် လူတော်တော်များများအတွက် သာမာန်ကိစ္စတစ်ခုလိုပါဘဲ။

များသောအားဖြင့် ဒီလိုလုပ်ဆောင်ချက်ရဲ့ ၂၅ရာခိုင်နှုန်းဟာ သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်ဆီကို တည့်တည့်မတ်မတ်သွားပြီး ကျန်ရှိတဲ့ ၇၅ရာခိုင်နှုန်းကတော့ သွေးနီဆဲလ်တွေနှင့် ကြွက်သားတွေကို ထောက်ပ့ံပေးပါတယ်။

Metabolic

၅နာရီနှင့်၆နာရီကြာလာပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ သွေးတွင်းမှာရှိတဲ့ သကြားပမာဏပေါ်မူတည်လာပါတော့တယ်။ သင့်ရဲ့သွေးထဲမှာရှိတဲ့ အက်ဆီတုံးဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အော်ဂဲနစ်ဓာတ်ပေါင်းတစ်မျိုးဟာ သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့အချိန်မှာဘဲ သင်ဟာ ketosis-metabolic အဆင့်ကိုရောက်ရှိသွားလိမ့်မယ်။

ဒီအခိုက်အတန့်က တကယ်အစားစဖျက်တဲ့ အစဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ဒီအဆင့်ဟာ ၀ိတ်ကျအောင် အစားမစားဘဲနေသူတွေ အသုံးပြုနေတဲ့ လူတွေအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်တဲ့ အဆင့်လည်းဖြစ်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရောနှင့် ဆီးမှာပါဝင်တဲ့ အက်ဆစ်တို့ကို သန့်ရှင်းပေးတယ်

Ketosis အဆင့်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့အချိန်တွင်းမှာဘဲ မြောက်များလှစွာသောအရေးကြီးကိစ္စတွေက ဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။ဘယ်လိုအရေးကြီးကိစ္စတွေလည်းဆိုတော့ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကိုလက်စထရောတွေကို ထုတ်လွှင့်နေပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်ဖြေစနစ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တဲ့ သွေးတွင်းက ဆီးအက်စစ်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနေတာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။အဲ့ဒီအဆင့်မှာဘဲ သင်ဟာ ခေါင်းကိုက်နိုင်တာမျိုး၊ မူးဝေနေတာမျိုး၊မောပန်းနေတာမျိုး၊အရေပြားမှာ အဖုအပိန့်ထွက်တာမျိုး၊ကြွက်သားနာကျင်တာမျိုးနှင့် အဆက်နေရာတွေမှာ တဆစ်ဆစ်နှင့် နာကျင်တာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအဆင့်အဆုံးမှာတော့ နာကျင်မှု့တွေ လျော့နည်းသွားနိုင်ပြီးတော့ သွေးဖိအားလည်း ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ထုံးကျောက်ဖြစ်ခြင်း ဖြစ်စဉ်၊ကိုလက်စထရောနှင့် ချွဲသလိပ်အညစ်အကြေးများဟာလည်း လျော့ကျ သွားပါတယ်။

အစာချေဖျက်ခြင်း စနစ်ကို အနားပေးနိုင်တယ်

သင့်ရဲ့ အစားအသောက် ဝင်လာတဲ့ပမာဏလျော့ချခြင်းခံလိုက်ရတဲ့အတွက်ကြောင့် အစာချေဖျက်ခြင်းစနစ်ဟာ အနားယူသွားနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် အစာချေဖျက်ခြင်းစနစ်ဟာ အချိန်ယူတာကြောင့် အစားအသောက် ရပ်တန့်လိုက်ခြင်း စစချင်းမှာ စနစ်တစ်ခုလုံး လုံးဝရပ်တန့်သွားတာမျိုးတော့မရှိပါဖူး။ အစာမစားတာ အရမ်းကြာသွားတဲ့ အချိန်မှာသာ ရပ်တန့်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆိပ်

အစားမစားတာ ၆နာရီကြားသွားတဲ့အခါမှာ သင်ဟာဗိုက်ဆာတာမျိုးနှင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ်လွှမ်းမိုးတာမျိုးကိုတောင် ခံစားသွားရနိုင်ပါတယ်။အချို့သော စိတ်လှုပ်ရှားမှု့တွေဖြစ်တဲ့ ဒေါသထွက်ခြင်း၊အချည်းနှီးဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမျိုးနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်းမျိုးတို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။အဲ့ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေရောက်လာတဲ့အခါ သေရေးရှင်ရေးလိုဖြစ်လာပြီး သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု့မြန်ဆန်လာဖို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကြိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာကို ကိုယ့်ကိုကို သတိပေးရပါမယ်။

ပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုယ့်ဘဝထဲက အခြားသူတွေအပေါ်မပုံချမိအောင်ကြိုးစားရပါမယ်။ တစ်စုံတစ်ခုအပေါ်အာရုံစိုက်လိုက်တာမျိုးနှင့် အချိန်ယူပြီး ဆေးကုသတာမျိုးပြုလုပ်ရပါမယ်။ကိုယ်ခန္ဓာကို လုံးဝအသုံးမပြုရတဲ့ အားစိုက်မှု့မျိုးပါတဲ့ လှုပ်ရှားမှု့မျိုးအပေါ် အာရုံစိုက်ထားရပါမယ်။

အစားအသောက်ရှောင်ဖို့အတွက် နည်းလမ်း နှစ်သွယ်

တစ်ခါတစ်လေ ရှောင်ကျဉ်ခြင်း- ဒါဟာ လူတွေ အများဆုံးအသုံးပြုတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပြီးတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စည်းစနစ်ကျကျထိန်းသိမ်းထားလိုသူတွေနှင့် ကယ်လိုရီတွေသယ်ဆောင်မှု့ကို ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းပြုလုပ်ချင်တဲ့ လူတွေအသုံးပြုတာဖြစ်ပါတယ်။လက်တွေ့ပြုလုပ်ခြင်းမှာတော့ နေ့တစ်နေ့မှာ တိကျတဲ့အချိန်ကိုသာသတ်မှတ်ပြီးတော့ အစားအသောက်ကို စားသုံးကာ အခြားသော နာရီများမှာတော့ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကျဉ်တာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် အကြောင်းမဲ့ ထိုင်စားနေတာမျိုးမရှိတော့ဘဲ ပုံမှန်စားသောက်စေခြင်းနှင့် တစ်နေ့တာအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို မှန်မှန်ကန်ကန်ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။နာမည်အကျော်ကြားဆုံး နည်းလမ်းကတော့ ၁၆နာရီမှာ ၈နာရီ လောက် စားသုံးချိန်သတ်မှတ်ထားတာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

အချိန်အတန်ကြာမစားဘဲနေခြင်း – ဒီနည်းလမ်းကတော့ အရည်ကြီးဘဲသောက်တာမျိုးကိုပြောတာဖြစ်ပါတယ်။

ရေနှင့် ၀ိတ်ချတာမျိုးနှင့် အသီးဖျော်ရည်နှင့် ၀ိတ်ချတာမျိုးကိုဆိုလိုတာပါ။ဒီနည်းလမ်းအတွက် ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးတာမျိုးလိုအပ်ပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက် လုံခြုံမှု့ရှိတယ်ဆိုတဲ့ သူတွေသာ ကျင့်သုံးသင့်တဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့များ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အချိန်အတော်ကြာမစားဘဲနေနိုင်တယ်ဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်အချိန်ကြာတဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြေလျှော့ခြင်း အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်လျှော့စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး

နိဂုံးချုပ်ပြောရရင်တော့ အစားအသောက်လျှော့စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စာရင်းလုပ်ပြောချင်ပါတယ်။

– ၀ိတ်ချမယ့်သူတွေအတွက် တကယ်ကိုကောင်းတဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

– အင်ဆူလင် ခံစားမှု့ကို သာမန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့တာရဲ့ ရလာဒ်ကတော့ ဆီးချိုရောဂါ ၂မျိုးလောက်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တာဘဲဖြစ်ပါတယ်။

– အစာအိမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြသနာကို မျှချေဖြစ်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပြီးတော့ ဆာလောင်မှု့ကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

– နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှု့ကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

– အရွယ်ကျခြင်းကို ဖြည်းညှင်းစေတယ်။

-အရေပြားအခြေအနေကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်တယ်။

-အစာချေဖျက်ခြင်း စနစ်ကို ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးတယ်။